Vibrationstrainermaschinen werden heutzutage ziemlich populär. Sie werden zu einem der neuesten Fitness-Trends und bringen Ihre Routine ins Schwanken.
Diese Geräte wurden in den Markt für Unternehmen aufgenommen, die Trainingsgeräte hinzufügen möchten, die auf den ganzen Körper abzielen und ihm zugute kommen, und die behaupten, dass sie genauso effektiv wie das Herz-Kreislauf Training sind und Ihre Muskeln stärken.
In diesem Vibrationstrainer Test werden wir die Vor- und Nachteile richtig erkennen und einige Bewertungen zu diesem Produkt analysieren. Der Vibrationsfitnesstrainer ist ein Gerät, das Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen und auch magere Muskeln aufzubauen. Heutzutage gibt es verschiedene Arten von Vibrationstrainern. Sie dienen dazu, Ihre Yoga-Praxis zu fördern, indem sie Vibrationen verwenden, um sich während einer Pose sanft auszurichten.
- 'Motorleistung: 3.2hp. Platte Maße: Länge = 33 cm (13 "), Breite = 70 cm (27.5).
- Frequenz: 20 – 50 Hz. Geschwindigkeitsstufen: 0 – 600 Sekunden.
- Beschleunigung: 11 g. Weitwinkel: 3,8 mm. Programme: 12. Maximalgewicht des Nutzers: 150 kg (330lbs).
- '(in Gebrauch) Abmessungen: Länge = 42 cm (16.5 "), Breite = 85 cm (33.5"), Höhe = 140 (55,1).
- Produkt gewicht: 78 kg (172lbs).
- effektiv – zur Stimulation von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
- einstellbar – Wahl zwischen 180 Geschwindigkeiten sowie drei Trainingsprogrammen
- geräumig – viele Übungen möglich dank 53 x 37 cm großer Trainingsfläche
- vielseitig – zwei elastische Fitnessbänder zum gleichzeitigen Training des Oberkörpers
- intuitiv – LED-Display mit Bedienfeld und 3,5 mm Audiobuchse zum Anschluss von MP3-Player oder Smartphone
Wie es funktioniert
Sie führen Übungen mit freiem Gewicht oder Körpergewicht durch, während Sie auf einer Plattform stehen, die 25 bis 50 Mal pro Sekunde vibriert, was eine reflektorische Reaktion in den Muskeln auslöst, die sie dazu veranlasst, mehr Fasern zu rekrutieren, um jede Aktion zu vollenden. Der Punkt ist also, dass Ihre Muskeln härter arbeiten, um Ihren Körper aufrecht zu halten.
In klaren Worten: Die erzeugte Schwingung stimuliert die Rezeptoren in den Muskeln und veranlasst sie so, härter zu arbeiten. Kombiniert mit der Ausführung einer Übung wie einem Push-up oder einer Kniebeuge, werden mehr Muskelfasern rekrutiert und ermüdet. Dadurch werden mehr Muskelfasern trainiert. Im Grunde genommen führen die von diesen Geräten erzeugten Vibrationen dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen und auf einem hohen Niveau trainieren.
Die empfohlene Zeit auf dem Vibrationstrainer beträgt 30 bis 40 Minuten. Auf einigen vibrierenden Plattformen haben Sie 2 Möglichkeiten: sitzen oder stehen.
Die richtige Verwendung der Vibrationsplattform ist für gute Ergebnisse sehr wichtig. Allein das Stehen auf der Plattform bringt wahrscheinlich keinen großen Nutzen.
Es ist hilfreich, einen Trainer zu haben oder die Anweisungen sehr gut zu lesen, um richtige Ergebnisse zu erzielen.
Zum Lieferumfang des Vibrationstrainers gehören eine Fernbedienung, ein Handbuch und ein Trainingsplan. Einige bringen auch Seile mit, um Ihre Arme zu trainieren.
Verschiedene Arten von Vibrationstrainern
Wenn Sie die Anschaffung eines Vibrationstrainers planen; Sie sollten wissen, dass es viele verschiedene Bewegungssysteme gibt; es gibt verschiedene Arten von Vibrationstrainermaschinen.
Ja, sie alle vibrieren, aber sie vibrieren auf unterschiedliche Weise, und die Art und Weise, wie sie vibrieren, führt zu unterschiedlichen Ergebnissen am menschlichen Körper. Der Unterschied liegt darin, dass die Bewegungssysteme zusammengesetzt sind, was bedeutet, dass mehr als eine Bewegung gleichzeitig stattfindet, und andere Maschinen verwenden Einzelbewegungssysteme.
Zwischen den Kategorien der Vibrationstrainer sind: Biplanar, kreuzweise, dynamische Welle, hart triplanar, rein vertikal, spiralförmig rotierend und mehr.
Die Hauptfrage, wenn wir über den Vibrationstrainer sprechen, ist: „Funktioniert er wirklich?“. Einige Meinungen sagen, dass es genauso ist wie ein einstündiger Marathonlauf, andere sagen, dass es einige Vorteile hat, aber regelmäßige Übungen sind ein Muss.
Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile dieser Maschine sehen.
Vorteile im Vibrationstrainer Test
Für ältere Erwachsene hat sich gezeigt, dass man eine Verbesserung durch die Vibrationsmaschinen feststellen konnte. Als Folge davon kann der Knochenmineralien-Zahnarzt bei älteren Frauen, die die Geräte benutzen, zunehmen und auch ältere Patienten können eine Verbesserung der Muskelkraft und des Gleichgewichts erfahren, ohne das Risiko eines Sturzes einzugehen.
Was den Gewichtsverlust betrifft, so kam ein Studio mit Diabetes-Patienten an der Artesis-Universität in Belgien zu dem Schluss, dass der Vibrationstrainer Vorteile für adipöse Patienten haben könnte. Patienten, die diese Art von Gerät ausprobiert haben, hatten einen Gewichtsverlust von 10,5 Prozent beibehalten. Auch die Mayo-Klinik bestätigte diese Theorie.
Einige der Vorteile, die er mit sich bringt, sind, dass Sie unser Gleichgewicht, unsere Ausdauer und unsere Mobilität trainieren können. Außerdem können Rückenschmerzen reduziert, die Kraft verbessert und bei älteren Erwachsenen der Knochenverlust verringert werden.
Auf der Grundlage eines Artikels, der 2015 im Plus One Magazine veröffentlicht wurde, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die langfristige Anwendung des Vibrationstrainings die Haltungsstabilität junger Männer in der Frontalebene verbessern kann.
Es gibt viele Artikel und Untersuchungen, die Informationen über den Nutzen der Vibrationsübungen für Menschen mit Cellulite, Multipler Sklerose, Arthritis, Osteoporose, Diabetes und so weiter enthalten. Aber es gibt keine überzeugenden Beweise zu diesem Thema.
Kurz gesagt, der Vibrationstrainer hat den Stoffwechsel und die Knochenmineraldichte verbessert, das Stresshormon reduziert und den menschlichen Wachstumshormonspiegel erhöht.
Außerdem wird auch gesagt, dass diese Vibrationsmaschine das Kollagen stimuliert, um eine glattere Haut zu erzeugen.
Nachteile
Allerdings hat der Vibrationstrainer auch seine Nachteile. Beginnen wir mit der Tatsache, dass sein hoher Preis nicht unter diesen 180,00 $ liegt. Diese Maschine ist also nicht für jeden erschwinglich.
Andererseits ist dies keine Abkürzung zur Fitness. Diese Geräte bieten zwar Vorteile, aber diejenigen, die sich auf traditionellem Wege bewegen können, sollten dies tun, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Der American Council on Exercise empfiehlt, dass vibrierende Ganzkörper-Fitnessroutinen zusätzlich zu den traditionellen Übungen und nicht an deren Stelle eingesetzt werden sollten.
Dies ist keine magische Lösung und birgt gewisse Risiken. Mindestens ein Hersteller von Vibrationstrainingsgeräten warnt davor, dass Personen mit bestimmten Erkrankungen das Gerät nicht benutzen dürfen. So sollten beispielsweise Schwangere, Menschen mit Netzhautablösung, Blutgerinnsel und Knochentumoren das Vibrationstraining auf keinen Fall anwenden.
Obwohl die Vibrationspegel keinen Schaden verursachen, ist es eine Tatsache, dass hohe Vibrationspegel des menschlichen Körpers Schäden an Knochen und Bindegewebe verursachen können, ein unerwünschter Effekt für eine Person, die an einer Netzhautablösung leidet.
Es ist keine untersuchte Tatsache, aber einige Leute warnen, dass die Vibration zu Hirnschäden und sogar zum Tod führen kann. Clinton Rubin, ein Professor für Biomedizintechnik an der State University of New York (Stony Brook), äußerte sich sehr besorgt über die langfristige Exposition gegenüber Vibrationen und sagt, dass die Möglichkeit von Hirnschäden besteht.
Auch wenn es einige gute Kritiken gibt, kann der tägliche Gebrauch der Vibrationstrainer zu verschwommenem Sehen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Knorpelschäden, Hörverlust oder sogar Hirnschäden führen.
Da der Hauptzweck dieser Maschine darin besteht, die Ermüdung zu minimieren, die Ausdauer zu verbessern und den Fettanteil zu reduzieren, gibt es viele Theorien darüber. Mal sehen, was die Käufer darüber denken.
Was die Leute darüber denken
Martiza Perez sagte bei Amazon, dass der Preis sehr vielseitig sei und dass man mit einer 20-minütigen Routine die Technik für mehrere Übungen nutzen könne.
Gesundheit C sagte, dass sie in ihrer ersten Woche begann, den Vibrationstrainer täglich 15 Minuten lang zusammen mit intermittierendem Fasten zu benutzen und 14 Pfund verlor.
Cucco D sagte, dass sich ihre Knochen, obwohl sie 59 Jahre alt ist, anders anfühlen, seit sie das Gerät benutzt, ihr Gleichgewicht sich sehr verbessert hat und sie dünner erscheint
Schlussfolgerung im Vibrationstrainer Test
Zusammenfassend lässt sich im Vibrationstrainer Test sagen, dass isolierte Vibrationswerkzeuge, auch wenn nicht viel Forschung dahinter steckt, einen Versuch wert sein können, um Ihre Erholungsbemühungen zu verstärken, und dass anekdotische Beweise darauf hindeuten, dass die Vibrationen den Druck der Schaumstoffrolle vertiefen, ohne den Schmerz zu verstärken.
Studien belegen, dass der Einsatz dieser Geräte die Funktion von Patienten mit Rückenmarksverletzungen und die Vorteile für den Knochenaufbau verbessert. Allerdings ist der erweiterte Einsatz für einige Experten immer eine Befürchtung.
Der Chief Science Officer des American Council on Exercise sagt, dass Ganzkörpervibrationen zwar Potenzial und mögliche Vorteile haben, dass aber eindeutig noch mehr Forschung erforderlich ist.
Der Hersteller empfiehlt, vor der Anwendung des Geräts die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen, insbesondere wenn Sie sich eines Ihrer Gesundheitsprobleme bewusst sind.